Intervalul optim pentru a crește rezistența fără să pierzi erecția este de 30 până la 60 de secunde, varianta de două minute fiind deja prea lungă și riscă să coboare prea mult nivelul de excitație, ceea ce face dificilă menținerea erecției.

Secretul eficientizării acestui tip de antrenament este să te oprești înainte de pragul critic, undeva în zona de 70-80 la sută din excitație, adică exact în momentul în care simți că valul începe să urce serios, dar încă deții controlul total.

Dacă aștepți să ajungi fix în punctul fără întoarcere, reflexul ejaculator devine deja greu de oprit, iar pauzele își pierd rostul de reeducare a sistemului nervos. Practic, te oprești, respiri adânc, aștepți 45 de secunde să scadă puțin turația, aplici o ușoară presiune pe baza penisului dacă simți nevoia, și reiei mișcarea înainte ca rigiditatea să scadă complet.