Ca să scapi de reflexul de vomă fără să transformi totul într-o sesiune de tortură, cel mai bine e să exerseze de 2-3 ori pe săptămână, timp de doar 2-3 minute pe sesiune. Nu are sens să exagereze zilnic, pentru că mușchii și mucoasa au nevoie de timp să se obișnuiască, altfel riscă doar să se irite pe gât și să obțină efectul invers.

Trucul e să ia o periuță de dinți moale sau o spatulă curată, să o împingă ușor spre baza limbii până simte că se activează reflexul, și să mențină acolo respirând adânc pe nas până se calmează zona. Cu consecvență, în câteva săptămâni o să vadă o diferență uriașă în controlul reflexului.😉