Tag Archives: Exercitii Kegel Păreri

Cred ca aproape oricine a auzit de bilele Kegel, fie ca ati aflat de la mamele voastre, prietene, de la ginecolog sau de pe internet. Acestea au inceput in ultimul timp sa fie din ce in ce mai folosite, datorita benefiilor lor. Cititi despre efectele lor si cu siguranta veti dori sa le incercati!

Va veti intreba care e motivul pentru care totusi, in anumite tari vanzarile la scutece pentru adulti le depasesc pe cele pentru bebelusi?

Greseli frecvente in executia Exercitiilor Kegel cu bile

Greseli frecvente au loc atunci cand se folosesc bilele Kegel. Trebuie doar sa le depistati si va veti putea bucura pe deplin de ele. Nu e nimic complicat, e chiar simplu.

Majoritatea dintre noi, cele care folosesc  aceste bile, ne propunem initial sa fim consecventi in folosirea lor. Chiar incercam, dar nu ne iese de fiecare data. Fie ca suntem in masina si asteptam la semafor, fie ca suntem in trafic, fie la birou incercam sa profitam de momentul respectiv si sa facem exercitiile, (ca doar stim cu totii ce efect au asupra zonei pelvine). Insa sunt momente in care parca uitam de noi insine, suntem ocupate,uitam, suntem distrase de alte lucruri.

Caracteristic noua femeilor este sa ii punem pe ceilalti si nevoile lor mai presus de noi, si tindem sa ignoram nevoile noastre, deci nu e nimic surprinzator in faptul ca uitam sa ne facem si exercitiile Kegel.

Am si o aplicatie pe telefon care imi aminteste ca trebuie sa imi fac exercitiile, dar se intampla sa uit chiar si asa!

Ce trebuie sa faceti cand incepeti sa faci exercitii Kegel?

Ok. Primul lucru pe care il aveti de facut este sa va amintiti sa va faceti exercitiile in mod regulat. Si al doilea lucru la fel de important este sa le faceti corect.

Adesea modalitatea de a gasi muchii folositi in exercitiile Kegel este confundata cu insasi exercitiile Kegel. Sa faceti aceste exercitii nu va impedica in timpul urinarii. Asa va veti da seama ce muschi veti “izola”.O greseala frecvent intalnita este sa faeti exercitiile pe toaleta. Sa faceti exercitiile Kegel in timp ce urinati va poate afecta vezica!

Trebuie sa stai asezati pe un scaun solid asa incat sezutul vostru sa aiba parte de suport. Acest lucru va va ajuta la sustinerea organelor voastre si nu va pune presiune in plus pe zona pelvina in timp ce va faceti exercitiile.

O alta greseala pe care o puteti face este sa va incordati fesele si muschii coapselor in loc de PC (pubococcygeus).Cele mai bune indicatii de a face exercitiile vin de la specialist, consultat-I si nu ezitati sa cereti sfatul.

Va va spune cel mai probabil sa va incordati muschii timp de 3 secunde, din spate in fata, imaginandu-va ca inchideti un fermoar de la anus pana la clitoris. Stomacul si muschii coapselor nu ar trebuie sa se incordeze cand faceti acest lucru.

Sa va relaxati pentru 3 secunde ca si pauza este o greseala frecventa. Muschii trebuie sa intinda si apoi sa se relaxeze, atat de mult cat sunt si incordati. Exact ca si cum ati face exercitii cu un alt muschi important. Cea mai bune modalitate prin care imi pot asigura relaxarea muschilor este o aplicatie pe telefon care ajuta enorm. Determina cat de corect faceti exercititiile si va ofera un feedback.

Va incurajez pe toate sa nu fiti sceptice in privinta bilelor Kegel pentru ca sunt sigura ca daca veti incepe sa le folositi veti observa schimbari in bine si nu veti mai dori sa renuntati la ele. Vor deveni parte din viata voastra!